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伟德betvictor客服_如何与情绪化的导师相处?

2019-12-26 14:10:43 阅读:( 2108)
摘要:本期问题我是一名在读博士,我的导师非常情绪化,他想骂你就能骂一天,甚至会捏造无中生有的事情来训你,当他心情好的时候,你的错误再大他都当没有发生过。这会有点难,因为他就是那个凶神恶煞、甚至已经引起你强烈躯体反应的人,但应该不是这位导师手下所有的学生都会如此反应,是吗?为什么有的人不害怕能和你的导师正常相处呢?

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伟德betvictor客服,本期问题

我是一名在读博士,我的导师非常情绪化,他想骂你就能骂一天,甚至会捏造无中生有的事情来训你,当他心情好的时候,你的错误再大他都当没有发生过。而且谁帮他办事越多,他就越骂谁。而且骂的特别难听。我被他骂一次,饭也不想吃,而且胃里也难受,不想做实验,害怕见到他,又不能说不读了,我该怎么办,再这样下去我都要疯了.

心理咨询师 陈玲 回答:

看了你的来信,我不得不说,我最怕这样的问题,写信求助的是你,但你的生活不顺,原因错误却全在他人,但明显我没有办法可以让“他”改变(比如我肯定没有办法可以去改变你的导师),如果他不改变、他一直这么情绪化、他会一直骂你,我又怎么改变你的境遇呢?

是的,你现在面临的就是这个“死胡同”:如果你的导师到死都是这个坏脾气,你非常害怕他、非常难受甚至不能做实验,但是你作为他的学生、必须要面对他、在他手下完成学业,那你该怎么办呢?——答案很简单,我想你身边的朋友都会跟你说:既然你改变不了他,那么你能改变的只有自己。

建议你从以下几个方面着手改变:

(1)觉察你的害怕。你说被他骂一次,饭也不想吃、胃里难受、而且很害怕。其实当你害怕时,如果能去觉察自己的害怕,就好像你能站在一旁看着自己的害怕,其实这样做就已经和害怕拉开了一点距离——因为你好像成了自己经历的一个旁观者,自然与那个让你痛苦的核心经历保持了距离。这个似乎有点“玄”,似乎只可意会不可言传,但是现在各大心理学派都非常提倡这种观点,都提倡从小小的“觉察”自己当下的情绪开始,会带来巨大的心理疗愈。当你害怕时,能闭上眼睛,对自己说:“我在害怕”,并能去感知胃的难受是怎样一种具体情况(哪个部位难受,是怎样一种难受…….),实际上你真的能很快从害怕中走出来,这在临床中确实得到验证,是非常有效的。

(2)调整对博士的认知。这会有点难,因为他就是那个凶神恶煞、甚至已经引起你强烈躯体反应的人,但应该不是这位导师手下所有的学生都会如此反应,是吗?要不然你的导师也不可能成为导师。为什么有的人不害怕能和你的导师正常相处呢?建议你观察一下他们是如何应对的,如果你能看到博士的坏脾气只是一时一阵,他也有心情好的时候而不是24小时每时每刻都在发脾气;如果你能尝试去理解导师也有他的压力,他面对巨大压力时也“退化”成了一个情绪失控的小孩;或者你能避开导师的坏脾气,在他心情好的时候再与之交流……观察学习身边同样待遇的学生与导师相处的经验,你只要突破一次,就会学到成功的以验,逐渐就能应付自如了。

(3)问自己为什么害怕。这部分会牵涉到比较深的心理形成机制,你可以自己去琢磨,或者有兴趣可以由咨询师带领你去深入探究。看上去你面对权威、尤其是态度恶劣的权威,你完全没有力量去相处,你采取的方式是即刻躲进自己的紧张中无所适从。为何面对导师这样的行为你就如此紧张、害怕?追溯起来,在你的记忆中是否有过类似的场景?你是否有过觉得害怕而躲避有效的经历?那是在什么时候,当时发生了什么?……想来当时你肯定是用躲避的方式成功应对了,所以你就保留了这种应对方式,但现在你躲无可躲——因为你不能退学,但你可以看到,你已不是当年的你,你肯定比那时的你有能力。

暂时跟你探讨这么多,你要相信自己肯定不会“疯”,当你害怕紧张时,你可以做一些放松训练,比如深呼吸,或者瑜珈的“腹式呼吸法”,或者听一些放松的音乐,都可以很好地缓解你的情绪。愿你早日学会从容应对导师(相信之后你就能应对所有这类的人际),成功获得博士学位,愿你不仅成为学识上的博士生,也成为“情绪管理”的博士生!

作者简介

陈玲,国家二级心理咨询师,华大应用心理学院一星咨询师,精神分析取向,擅长婚姻情感、亲子教育及职场困惑、个人成长等领域。愿以高度的积极关注之心,与来访者“共舞”,得遇心灵深处的力量。咨询收费标准为200元/小时,如果您认可咨询师的分析,可以通过电话62233783预约其咨询。